دوره آموزشی مبانی آمادگی جسمانی

سرفصل های آموزشی

• تاریخچه، عوامل تشکیل دهنده و سیر توسعه آمادگی جسمانی در جهات
• آثار فیزیولوژیکی، روانشناختی و ویژگی های جامعه شناسی مربوط به نقش آمادگی جسمانی در زندگی انسان ها
• آشنایی با تمرینات گرم کردنی: نرمشی کششی ایستا و پویا دریدن حرکات اصلاحی
• تمرینات بازگشت به حالت اولیه
• تمرینات با وزنه و تمرینات قدرتی تقویت قدرت و نیروی عضلانی و اجرای آزمونهای مربوطه
• تمرینات اینتروال و تمرینات با وزنه با منظور افزایش کارایی دستگاه قلبی عروقی
• تمرینات انعطاف پذیری و آزمون های مربوطه
• تمرینات تند کند فار تلک  و تمرینات سرعتی و تعادلی
• سیستم هوازی، سیستم غیر هوازی، منابع تولید انرژی فسفاژن
• شیوه تمرینی اضافه بار، پیدا کردن قدرت ماکزیمم،  تعداد تکرارها، تعداد استراحت ها
• تشخیص و تمرینات لازم برای قرار دادن در هر یک از ایستگاه های تمرینی